Galvenā atšķirība - CBT vs REBT
 

CBT un REBT ir divu veidu psihoterapija, ko plaši izmanto, lai ārstētu cilvēkus, kuri cieš no garīgām problēmām. CBT nozīmē kognitīvo uzvedības terapiju. REBT apzīmē racionālu emocionālās uzvedības terapiju. CBT ir jāsaprot kā jumta termins, ko lieto psihoterapijā. No otras puses, REBT ir viena no agrākajām psihoterapijas formām, kas ietekmēja CBT veidošanos. Šī ir galvenā atšķirība starp CBT un REBT. Šis raksts mēģina izskaidrot šīs divas psihoterapeitiskās metodes, vienlaikus izceļot atšķirības.

Kas ir CBT?

CBT atsaucas uz kognitīvo uzvedības terapiju. Kognitīvā uzvedības terapija ir psihoterapeitiska metode, ko izmanto, lai ārstētu tos, kuri cieš no garīgām problēmām. Šo terapiju var izmantot dažādām garīgām problēmām. Depresija un trauksmes traucējumi ir divas no biežākajām problēmām, kuru dēļ šo terapiju var izmantot.

Kognitīvās uzvedības terapijas galvenā ideja ir tāda, ka mūsu domas, jūtas un izturēšanās ir savstarpēji saistītas. Tas izskaidro, ka veidi, kā mēs domājam, jūtamies un uzvedamies, ir savstarpēji saistīti. Šeit psihologi īpaši izceļ mūsu domu lomu. Viņi tic, ka mūsu domas var ļoti ietekmēt mūsu uzvedību un jūtas. Tas ir iemesls, kāpēc negatīvās domas iebrūk mūsu prātā; cilvēka ķermenī ir arī uzvedības un emocionālas izmaiņas.

CBT palīdz indivīdam mazināt psiholoģiskās ciešanas, ko viņš / viņa izjūt, identificējot un izprotot negatīvās domas un izturēšanos. Tas arī palīdz personai atrast alternatīvas formas, kas mazinās psiholoģiskās ciešanas un uzlabos vispārējo labsajūtu.

Starpība starp CBT un REBT

Kas ir REBT?

REBT attiecas uz racionālu emocionālās uzvedības terapiju. To izstrādāja amerikāņu psihologs Alberts Eliss 1955. gadā. Pēc Elisa teiktā, cilvēkiem ir dažādi pieņēmumi par sevi, kā arī apkārtējo pasauli. Šie pieņēmumi starp cilvēkiem ir ļoti atšķirīgi. Tomēr pieņēmumiem, ka indivīdam ir liela loma tam, kā viņš rīkojas un reaģē dažādās situācijās. Šeit Eliss uzsver, ka dažiem indivīdiem ir pieņēmumi, kas ir skaidri negatīvi un var iznīcināt individuālo laimi. Tos viņš sauca par pamata iracionāliem pieņēmumiem. Piemēram, vajadzība būt labam visā, vajadzība būt mīlētam un nepieciešamība gūt panākumus ir šādi iracionāli pieņēmumi.

Izmantojot REBT, indivīdam tiek mācīts, kā pārvarēt šādas emocionālas un uzvedības grūtības, izprotot iracionālos pieņēmumus. Tam Eliss ierosina ABC modeli, kas pazīstams arī kā neracionālu uzskatu ABC paņēmiens. Tam ir trīs sastāvdaļas. Tie ir aktivizējošais notikums (notikums, kas izraisa ciešanas), pārliecība (neracionālais pieņēmums) un sekas (emocionālās un uzvedības ciešanas, ko izjūt indivīds). REBT ir paredzēta ne tikai garīgiem traucējumiem, bet arī palīdz indivīdam sasniegt savus mērķus un tikt galā ar sarežģītām situācijām.

Galvenā atšķirība - CBT vs REBT

Kāda ir atšķirība starp CBT un REBT?

CBT un REBT definīcijas:

CBT: CBT atsaucas uz kognitīvo uzvedības terapiju.

REBT: REBT attiecas uz racionālu emocionālas uzvedības terapiju.

CBT un REBT raksturojums:

Jēdziens:

CBT: CBT ir jumta termins.

REBT: REBT attiecas uz īpašu terapeitisko metodi.

Rašanās:

CBT: CBT pirmsākumi meklējami REBT un CT (kognitīvajā terapijā).

REBT: REBT 1955. gadā ierosināja Alberts Ellis.

Galvenā ideja:

CBT: Kognitīvās uzvedības terapijas galvenā ideja ir tāda, ka visas mūsu domas, jūtas un izturēšanās ir savstarpēji saistītas un mūsu domas var negatīvi ietekmēt mūsu izturēšanos un emocijas.

REBT: Galvenā ideja ir tāda, ka cilvēkiem ir neracionāli pieņēmumi, kas izraisa psiholoģiskas ciešanas.

Attēla pieklājība:

1. Urstadt “CBT pamatprincipu attēlošana” - Photoshop. [CC BY-SA 3.0], izmantojot Wikipedia

2. Sabalansētas dzīves institūts - Santa Monikas psihoterapija Autors Bliusa (paša darbs) [CC BY-SA 4.0], izmantojot Wikimedia Commons